拖延不是不努力，而是我們都還在找節奏
有時候不是不想做，而是連「該從哪裡開始」都不確定。
拖延，什麼時候變成了日常？
代辦清單越寫越滿，但手腳卻像裝了剎車。事情一件件推著來，心裡也不是不知道急，卻總在某個開啟的瞬間，默默打開社群、沖杯咖啡、甚至突然開始清桌面。
彷彿在逃避什麼，但你又說不上來。只是覺得身體慢了半拍，而你，只能靜靜看著時間流走。
一個孩子的拖延，照見了我們自己
最近看到一篇文章，寫一個三年級小孩，收玩具、寫功課、洗手，每件事都得提醒好幾次才會動。他不是不願意做，而是答應了以後，就陷入一種靜止狀態。
站在原地不動，或是盯著作業本發呆。他不是故意的，只是還沒從「玩」切換到「做」。
我們不是也常常如此？滑手機滑到一半，腦中突然閃過「應該去處理工作」的念頭，卻又默默滑回原位。
不是懶，是開關沒打開
心理學稱這種狀況為「自我調節卡關」。我們知道該動了，但身體沒有反應，因為我們正卡在一種模糊的起點。
對孩子來說，是不知道怎麼開始；對大人來說，是太清楚接下來會有多難。想到要做的事越多、越難、越完美，就越怕失敗，乾脆什麼都不做。
不是不努力，而是還沒找到讓自己「可以開始」的節奏。
把任務拆小一點，也許就動得起來
對孩子有用的方式，其實對大人也有效。
- 報告不用一次寫完，先輸入幾個段落標題
- 不用回完所有訊息，先從一封簡單的開始
- 不需要全神貫注八小時，先坐下來動個五分鐘就好
甚至你可以換個環境，去咖啡廳、戴上耳機、找個光線舒服的位置，給身體一個「我要開始了」的暗示。
拖延，是還在學會跟自己合作
我們的拖延比較安靜，懂得掩飾，不像孩子那樣明目張膽。但那卡住的本質，其實沒什麼不同。
我們不是懶，只是還在摸索，什麼時候、怎麼樣，才是適合自己的開始方式。
也許我們不用再責備自己太慢，而是學著接納：慢，也是一種節奏。
